Incluido con tu compraBONO 01
Calculadora de Macros
Calcula una referencia personalizada de calorías, proteína, carbohidratos y grasas.
Define tus cantidades con más claridad antes de planificar.
Incluido sin costo adicional
Precio especial de lanzamiento · Acceso inmediato · Pago único
Recetario digital · Para mujeres 40+
150 almuerzos altos en proteína para mujeres 40+
Con la proteína indicada en cada plato para cuidar tu músculo, tu fuerza y tu energía en esta etapa, también en la menopausia. Recetas simples para dejar de improvisar qué cocinar.
- 150 recetas organizadas en 9 categorías
- Proteína indicada en cada receta
- Ingredientes y cantidades por porción
- Hasta 4 días en refrigerador o 3 meses en congelador
Ideal para mujeres que quieren cuidar su músculo y su energía, ahorrar tiempo y dejar de pensar todos los días qué cocinar.
Material digital · Acceso inmediato · Precio especial de lanzamiento · Creado por una TENS
DESCUBRE TODO LO QUE INCLUYE
Después de los 40, la proteína importa más
Con los años, y sobre todo en la menopausia, el cuerpo tiende a perder músculo si no lo cuidas. Comer suficiente proteína en cada comida, junto con actividad física, te ayuda a mantener y fortalecer tu músculo. El problema es que no siempre hay tiempo para pensar qué cocinar.
Por eso armé 150 almuerzos listos para que solo elijas, cocines y disfrutes.
El cambio real
De improvisar a cuidarte cada semana
Antes
- No sabes qué almorzar
- Comes poca proteína sin darte cuenta
- Repites siempre lo mismo
- Terminas comiendo cualquier cosa
Después
- Tienes 150 opciones a mano
- Sabes cuánta proteína tiene cada plato
- Variedad por tipo de proteína
- Tus almuerzos listos con anticipación
"No se trata de comer perfecto, sino de tener opciones claras para cuidarte con menos esfuerzo."
Una semana mejor resuelta
Comer más proteína puede ser fácil
Proteína en cada plato
Cada receta indica cuánta proteína tiene y cuánto demora.
Cocina 1 vez, come toda la semana
Eliges 4 o 5 recetas y las preparas en una sola sesión.
Más variedad
150 opciones para no repetir siempre lo mismo.
Menos decisiones diarias
Tus almuerzos ya están resueltos.
Comer bien no tiene que quitarte tiempo
La proteína te ayuda a sentirte satisfecha por más tiempo y a cuidar tus músculos. El problema es que, cuando no tienes tiempo, terminas comiendo lo mismo de siempre o lo primero que encuentras. Este recetario te lo hace fácil: cocinas una vez y tienes almuerzos variados y altos en proteína toda la semana.
Una solución que cabe en tu rutina
Un recetario práctico para cuidarte sin complicarte
Sabes que necesitas más proteína, pero llega la hora del almuerzo y terminas comiendo cualquier cosa o repitiendo lo mismo. Buscar recetas y calcular ingredientes cada día se vuelve otra tarea agotadora.
Este recetario reúne 150 almuerzos organizados por fuente de proteína. Elige 4 o 5 recetas, ajusta las cantidades a tus porciones, cocina una sola vez y guarda tus comidas listas para la semana.
Ingredientes, cantidades, proteína, tiempo y pasos en un mismo lugar.
Tu rutina, paso a paso
Así de fácil es dejar tu semana lista
- 1
Elige 4 o 5 recetas según tus gustos.
- 2
Revisa los ingredientes y haz tus compras.
- 3
Cocina todo en una sola sesión.
- 4
Porciona en tus recipientes.
- 5
Guarda en el refri o congelador y disfruta toda la semana.
Este recetario es para ti si...
- Tienes 40 años o más, o estás en la menopausia.
- Quieres cuidar o aumentar tu músculo y tu fuerza.
- Haces ejercicio o quieres empezar.
- No tienes tiempo de pensar qué cocinar cada día.
- Prefieres recetas con ingredientes comunes y económicos.
El contenido del recetario
Esto es exactamente lo que recibirás
Nueve categorías reales para explorar 150 almuerzos. Cada página incluye ingredientes por porción, proteína aproximada, tiempo y preparación.
Pollo
30 almuerzos
Res
20 almuerzos
Pavo
15 almuerzos
Cerdo
15 almuerzos
Pescado
20 almuerzos
Mariscos
10 almuerzos
Huevos
15 almuerzos
Atún y Legumbres
10 almuerzos
Vegetariano
15 almuerzosCinco recursos para acompañarte
ADEMÁS, SI TE UNES AHORA TAMBIÉN TE LLEVARÁS:
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Incluido con tu compraBONO 02
100 Snacks Altos en Proteína
Ideas dulces y saladas para completar tu día sin depender de opciones improvisadas.
Resuelve colaciones rápidas y variadas.
Incluido sin costo adicional
Incluido con tu compraBONO 03
Protocolo Macros Viajes y Salidas
Una guía práctica para elegir comidas cuando sales, viajas o cambia tu rutina.
Mantén una estructura flexible fuera de casa.
Incluido sin costo adicional
Incluido con tu compraBONO 04
Rutina Día de Prep
Ordena el lavado, corte, cocción, porcionado y guardado de tus comidas semanales.
Haz tu sesión de cocina más ágil y ordenada.
Incluido sin costo adicional
Incluido con tu compraBONO 05
50 Comidas de Atletas
Una colección adicional de platos completos inspirados en necesidades de vida activa.
Suma nuevas combinaciones a tu rotación.
Incluido sin costo adicional
Quién creó este recetario
Soy TENS y sé lo difícil que es comer bien cuando no hay tiempo. Por eso armé estos 150 almuerzos simples, con la proteína que tu cuerpo necesita después de los 40.
Lilet · TENS
Oferta de lanzamiento
Todo listo para empezar a cuidarte
Recetario digital "150 Almuerzos Altos en Proteína para Mujeres 40+": 150 recetas, 9 categorías, ingredientes y cantidades, proteína, tiempo e instrucciones paso a paso.
Además, 5 bonos:
- Calculadora de Macros
- 100 Snacks Altos en Proteína
- Guía de Macros para Viajes y Salidas
- Rutina Día de Meal Prep
- 50 Comidas de Atletas
Precio de lanzamiento
QUIERO ACCEDER A MIS 150 ALMUERZOSUS$17US$9,90
Pago único · Acceso inmediato · Sin suscripción
Garantía de 7 días: si no te gusta, te devolvemos tu dinero
También aceptamos PayPal, Mercado Pago, OXXO, PSE, Nequi, Yape, MACH, Servipag, pago en efectivo y más, según tu país. Verás todas las opciones al hacer clic en el botón.
Pago seguro con Hotmart · Tarjetas y medios de pago disponibles según tu país
Compra protegida
Prueba el recetario durante 7 días
Revisa las recetas y los bonos. Si sientes que no es para ti, puedes pedir la devolución dentro de los 7 días, según las condiciones de Hotmart.
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- Proteína aproximada y tiempo de preparación
- Preparación explicada paso a paso
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- 100 Snacks Altos en ProteínaBono 2
- Protocolo Macros Viajes y SalidasBono 3
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El precio de lanzamiento puede cambiar cuando termine esta etapa.
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